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减肥清肠胃不能吃油盐吗

发布时间: 2018-06-22   浏览次数:

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一、减肥清肠胃不能吃油盐吗二、减肥清肠胃的方法三、减肥清肠胃食谱

减肥清肠胃不能吃油盐吗

1、减肥清肠胃不能吃油盐吗

一定的油脂才能使身体各项机能维持正常,减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说,吃油不可太少,低于营养学会建议的25克摄入量更好。

想要瘦身塑形的朋友,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分,减肥期的确不宜多吃盐。但是,长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力。

尽管盐并不像食用油那样含油脂,但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好?中国营养学会建议,每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。研究人员发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,所以减肥还真不能吃太多盐。

所以减肥清肠胃并不是不进油盐。

2、清肠胃食物有哪些

番茄:富含番茄红素,www.3610888.com,是一种抗氧化剂,有助于身体新陈代谢。

胡萝卜:富含的胡萝卜素有良好的调节肠胃、促进消化的作用。

菠萝:含有丰富的果汁能有效地分解脂肪。

猕猴桃:含有大量的可溶性纤维,可以促进新陈代谢,帮助消化,清理宿便。

苹果:含有丰富果胶,能加速排毒功效并降低热量吸收,还可以防止腿部水肿。

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